Как цитруллин малат помогает избавляться от вредных веществ

Тот самый орнитиновый цикл означает метаболизм аммиака в мочевину, что позволяет вывести это опасное для организма соединение. Попутно с этим из тела выводится молочная кислота, которая не самым лучшим образом влияет на состояние спортсмена сразу после тренировки, особенно новичка. Чтобы испытать неприятные эффекты образующейся в мышцах молочной кислоты, достаточно выполнить новое упражнение или заняться еще неизведанным видом спорта. В течение нескольких часов после этого может преследовать ощущение боли и жжения.

Для борьбы с этими процессами используется лед после тренировок. Также атлету может помочь прием цитруллин малата. Вместе с мочевиной будут выводиться соединения, замедляющие восстановление и прирост мышечной массы, и препарат будет препятствовать потере массы. В числе вредных веществ нитрит водорода, который может замедлять рост мышц. Чтобы предотвратить подобные вредные эффекты, взрослому спортсмену достаточно около 6 гр цитруллина в сутки. Применение производят за 1,5 часа до тренировки.

Препараты с цитруллин малатом принимают для избавления от лактата не только спортсмены. Вещество в избытке образуется при гипоксии, например, после перенесенной коронавирусной инфекции. Или при нарушениях гормонального метаболизма. Здесь уже симптомы скопления лактата в организме другие: головокружение, слабость и тошнота. В таком случае цитруллин малат используют утром после консультации специалиста.

Чем еще может помочь это соединение

L-цитруллин малат способен помочь спортсмену не только с ускорением выработки мочевины. Его эффективность подтверждена исследованиями с привлечением контрольной группы с плацебо. Вот список положительных эффектов:

• предотвращение мышечной астении
• борьба с хронической усталостью и утомляемостью
• начало тренировок и новых упражнений
• восстановление и начало тренировок после травм
• улучшение потенции у мужчин
• устранение последствий несбалансированного питания
• получение результатов при вегетарианской диете
• увеличение энергии без нарушения сна
• повышение иммунитета за счет увеличения количества Т-лимфоцитов
• нормализация метаболизма с участием азота
• снижение артериального давления за счет расширения сосудов

Исследования доказали повышенную эффективность цитруллина в сочетании с яблочной кислотой — малатом. Оба вещества усиливают действие друг друга, когда речь заходит о выработке энергии и метаболизме белков. Этот процесс называется циклом лимонной кислоты. В среднем благодаря приему подобных препаратов в организме увеличивается выработка АТФ на 34%, а вместе с этим и энергичность. Установлено, что соединение может понижать артериальное давление, предотвращая риски для сердца и сосудов. Доставляя кислород к мышцам, препарат решает проблему гипоксии, повышает выносливость и позволяет восстанавливаться быстрее без потери мышечного рельефа.

Цитруллин малат для мужчин – еще и средство для устранения эректильной дисфункции. Вместе с тем, он не способствует повышению выработки тестостерона, а при наличии заболеваний репродуктивной системы также не заменит назначенное врачом лечение.

Учитывая подтвержденное положительное действие цитруллина на организм, в последнее время специалисты рекомендуют принимать его также пожилым и подросткам, в том числе при занятиях спортом. Ряд российских учреждений под эгидой Минздрава провел исследования по лечению астении у детей и подростков этим соединением. Согласно этим исследованиям, сила мышц у испытуемых после однократного приема возрастала до 23%. В целом можно рекомендовать прием подобных препаратов спортсменам-подросткам после консультации специалиста.

На какие показатели влияет цитруллин малат в спорте

Цитруллин малат в бодибилдинге зарекомендовал себя как помощник в восстановлении, увеличении количества подходов и как средство для избавления от аммиака. В ходе экспериментов выяснилось, что около 40% спортсменов стали меньше испытывать переутомление после приема. Такое же количество отметило снижение болевых ощущений сразу после тренировки. Около 53% бодибилдеров смогли выполнить большее количество подходов, чем ожидалось. Продукт помогает избегать перетренированности.

Как принимать цитруллин малат, интересуются не только бодибилдеры, но и представители интервальных аэробных видов спорта. Пловцы, фигуристы, бегуны, хоккеисты, футболисты и адепты других видов спорта отмечают повышение выносливости при использовании этого препарата.

Исследователями доказано, что цитруллин малат имеет большие перспективы как препарат для спортсменов, чем аргинин. Все дело в том, что после попадания в организм часть аргинина сразу же разрушается на орнитин и мочевину. Цитруллин же не подвержен разрушению в желудке, так что организму сначала требуется преобразовать его в аргинин и мочевину для дальнейшего использования в метаболизме. Так образуется оксид азота, необходимый при интенсивных физических нагрузках. С его помощью организм регулирует кровоток и снижает артериальное давление. Благодаря исследованиям Бейли было открыто, что только прием цитруллина способен снижать артериальное давление, тогда как прием аргинина не показывал подобного эффекта. При помощи цитруллина повысилась выносливость атлетов, а при контрольном приеме аргинина показатели остались на прежнем уровне. Для формирования выраженного эффекта достаточно всего недельного приема.

Цитруллин малат: инструкция по применению

Если возникнет желание применять это вещество, то лучше выбирать препарат, содержащий его сольно. В комплексе аминокислот концентрация цитруллина может быть низкой. Минимальной суточной дозой для взрослого считается 6 гр, предельно допустимой – около 18 гр. Классический рецепт применения в спорте – это прием 6 гр за 1,5 ч до интенсивной тренировки. Оставшееся количество препарата можно использовать перед отходом ко сну, чтобы предотвратить ночное разрушение мышечной массы. Чтобы добиться большей эффективности, стараются выдерживать интервал после приема пищи длиной в 2-3 ч. В случае опоздания приема допустимо употребление продукта за полчаса до тренировки.

Превышать количество этого соединения в день не стоит, спортивные показатели от этого не возрастут, а вот метаболизм может быть разбалансирован. Новичкам также рекомендуют во время первых приемов использовать схему «утро-перед тренировкой-перед отходом ко сну». Для этого начальную дозу в 6-8 гр делят на три. Курс составляет 3 месяца, после чего доведется сделать перерыв.

С какими препаратами сочетается цитруллин

Мало подобрать препараты для курсового приема, необходимо еще проверить их сочетаемость. Хорошо, если речь идет о готовом предтренировочном комплексе с идеально подобранным составом и концентрацией компонентов. В остальных случаях доведется миксовать соединения самому. Вот список продуктов, способных даже увеличить свою эффективность в сочетании с цитруллином:

• креатин – рост мышечной массы
• витамины группы В для роста мышечной массы и устранения утомляемости
• цинк – избавление от лактата (не принимать вместе с кофе, черным и зеленым чаем)
• л-карнитин – повышение энергичности, помощь сердцу, расщепление жировой прослойки
• карнозин – защита мышц и избавление от лактата
• глутатион – улучшенное восстановление мышечной массы в период покоя
• биоперин, экстракт черного перца – уменьшение послетренировочных болей

Вред от приема цитруллина

Идеальных добавок, которые можно рекомендовать всем, не существует. Даже такой распространенный продукт, как цитруллин малат, стоит принимать только в отсутствие противопоказаний. Почечная недостаточность, любые заболевания мочевыделительной системы требуют предварительной консультации врача. При наличии песка и камней в почках придется повременить с приемом этой добавки до полного излечения. Язвенные заболевания ЖКТ, аллергические реакции, аутоиммунные болезни также заставят обратиться к врачам за разъяснениями. При беременности и кормлении этот продукт не применяется.

Что касается подросткового возраста, то необходимость приема и дозировку также должен подсказать медицинский специалист. Применение цитруллин малата в повышенных дозировках у взрослых должно проходить под контролем врача. Даже у цитруллина имеются побочные эффекты: аллергия или боль в области желудка. При обнаружении подобных симптомов необходимо отменить препарат и обратиться к врачу. Но такие случаи редки.

Интересно: Знания о цитруллине позволили ученым использовать их при разработке методов диагностики. Специфические маркеры помогают выявить ревматоидный артрит на ранней стадии, а также повреждения кишечника. Вещество также используется при терапии гепатита, в ходе экспериментальной диагностики и исследования онкологических заболеваний.

Вернуться к списку

Как принимать цитруллин малат: применение, свойства, польза

Как принимать цитруллина малат: применение, свойства, польза. Узнайте, как этот продукт спортивного питания влияет на здоровье и набор мышечной массы.

Цитруллин ― заменимая аминокислота, содержащаяся в некоторых белковых продуктах. Она имеет множество полезных синергических эффектов с другими спортивными добавками, например с ВСАА.

В натуральном виде цитруллин в большом количестве содержится в арбузах. Он является важной темой в вопросах диеты и спортивного питания.

Цитруллин выполняет множество физиологических функций, но основная из них ― увеличение выработки оксида азота.  В печени цитруллин может создаваться из других аминокислот. Он представляет собой существенную составляющую цикла мочевины, что имеет особенное значение для вывода из крови аммиака и других азотистых токсинов, большая часть которых у млекопитающих содержится в печени. Продукты распада азота образуются при потреблении, усвоении и метаболизме белка.

Доказано, что оральный прием цитруллина увеличивает концентрацию аргинина в плазме и таким образом усиливает выработку производных от аргинина метаболитов (нитрита, орнитина, креатинина и т. д.). При взаимодействии с лимонной, аспаргиновой кислотой и магнием цитруллин способствует выводу метаболитов азота.

Редкое человеческое заболевание под названием цитруллинемия приводит к увеличению содержания аммиака в крови.

Вместе с тем исследования показывают, что прием цинка способствует конвертации находящегося в печени цитруллина в аргинин, за счет чего концентрация аммиака снижается.

Кроме того, пиридоксин (витамин В6) активирует трансаминазы (энзимы, конвертирующие одни аминокислоты в другие) в процессе цикла мочевины. При подозрениях на сбой в работе печени прием пиридоксина может стать весьма эффективным (однако необходимо предварительно проконсультироваться с врачом).

Прием цитруллина малата приводит к многочисленным улучшениям физического состояния. Помимо своего участия в цикле мочевины, цитруллин оказывает следующие полезные воздействия на организм человека.

1. Увеличивает внутриклеточную выработку оксида азота, что положительно влияет на вазодилатацию (релаксация гладкой мускулатуры в стенках кровеносных сосудов) и кровоток.
2. Повышает усвоение незаменимых аминокислот во время тренировок.
3. Ускоряет восстановление после тренировки, снижая болевые ощущения в мышцах.
4. Улучшает вывод токсичных метаболитов азота.
5. Увеличивает уровень гормона роста после тренировок относительно лиц, получавших вместо цитруллина плацебо.
6. Снижает уровень инсулина в плазме после высокоинтенсивных тренировок.

К счастью, цитруллин является достаточно безопасной добавкой, не имеющей опасных побочных эффектов. Единственный из них, который можно назвать относительно распространенным, ― это расстройство желудка, однако оно происходит лишь при приеме этой спортивной добавки на голодный желудок.

Цитруллин следует принимать:

• бодибилдерам;
• спортсменам, занимающимся аэробными или анаэробными видами спорта;
• пауэрлифтерам;
• тем, кто желает достичь большего пампинга во время тренировки.

Вместе с тем данная добавка не рекомендована людям, страдающим цитруллинемией, так как это только усугубит проблему.

Оптимальное время для приема цитруллина ― за 15–30 минут до тренировки. Но при желании его можно также принимать и после нее.

Рекомендуемая дозировка: 6–7 г в день. При необходимости это количество можно увеличить до 15–20 г, разделив на микродозы.

Полезная статья: «Спортивное питание ― 5 главных продуктов для набора мышечной массы»

Можно ли вместо приема цитруллина просто поесть арбуза?

Большая часть цитруллина содержится в корке арбуза, поэтому получить необходимое количество цитруллина из арбуза затруднительно.

Правда ли, что цитруллин улучшает либидо и лечит импотенцию?

Это один из плюсов от приема цитруллина. Увеличенное содержание оксида азота расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровоток (что, помимо всего прочего, помогает улучшить эрекцию).

Правда ли, что цитруллин нужно принимать на голодный желудок?

Во избежание возможного расстройства желудка лучше принимать цитруллин вместе с пищей.

Сколько времени нужно, чтобы ощутить эффект от приема цитруллина?

Это очень индивидуально, но некоторые важные эффекты вроде вывода токсинов начнут происходить уже после первого приема. А вот, например, на то, чтобы ощутить увеличение силы и снижение болевых ощущений в мышцах после силовой тренировки, может потребоваться несколько недель.

Руководство для начинающих по цитруллин малату

01 декабря 2020 г.

Питание

Цитруллин является одним из самых популярных включений в предтренировочные напитки, такие как ELEVATE™, часто в сочетании с такими добавками, как L-аргинин и бета-аланин. Основным диетическим источником цитруллина является арбуз; на самом деле, название происходит от латинского слова «арбуз», Citrullus. Тем не менее, потребление с пищей практически незначительно, поэтому добавки могут быть полезными.

Цитруллин малат содержит аминокислоту цитруллин и органическую соль малата. Он играет роль в многочисленных биохимических реакциях в мышечной ткани.

Сопутствующие товары

Если вы хотите повысить работоспособность в тренажерном зале или во время тренировок, считается, что он положительно влияет на ряд ключевых биологических процессов, в том числе:

Уменьшение образования молочной кислоты и аммиака.

Когда мы тренируемся — бежим ли, поднимаем тяжести или занимаемся велотренажером — наш организм вырабатывает аммиак и другие токсичные побочные продукты. Накопление этих побочных продуктов приводит к снижению спортивных результатов. Он играет важную роль в цикле мочевины, помогая устранять эти побочные продукты, повышая вашу способность поддерживать работоспособность и бороться с мышечной усталостью.

Большое производство оксида азота.

Прием цитруллина малата повышает уровень аргинина в организме, что способствует выработке оксида азота. Это, в свою очередь, имеет такие преимущества, как увеличение кровотока, транспортировка кислорода и поглощение питательных веществ, а также помощь мышечным функциям для улучшения производительности и роста.

Поддерживает систему ATP для длительного вывода.

Считается, что добавки с этой аминокислотой также могут помочь спортсменам, увеличивая выработку аэробной энергии, что позволяет достичь более высоких порогов выносливости. Имеются также данные об улучшении восстановления фосфокреатина после тренировки.

Цитруллин малат лучше всего принимать натощак для оптимального усвоения. В дни тренировок мы рекомендуем принимать одну порцию утром и еще одну за 30-40 минут до тренировки.

Мы рекомендуем принимать по 3,0–5,0 г на порцию 1–2 раза в день. В нашей мерной ложке 5 мл содержится примерно 2,6 г порошка цитруллин малата. Поэтому мы рекомендуем использовать 1-2 мерные ложки на порцию в зависимости от ваших предпочтений.

Статьи по теме

Хотите узнать больше? Мы считаем, что каждый человек при поддержке имеет право изменить свою жизнь с помощью фитнеса. Вот почему мы собрали статьи с советами экспертов, чтобы помочь вам в вашем фитнес-путешествии. От того, когда принимать глютамин до преимуществ тирозина, ознакомьтесь с дополнительными статьями ниже:

Аминокислотный профиль сывороточного протеина      Преимущества L-тирозина
Когда принимать ларгинин                     Когда принимать BCAA
BCAA Energy                                         инокислоты
Когда принимать глютамин                  Результаты анализов на наркотики
Аминокислотный профиль горохового белка        Когда принимать CLA

Вам понравилась эта статья?

Спасибо за отзыв

Наши авторы

Сопутствующие товары

Кто, когда и сколько – ProSupps.

Если вы провели приличное количество времени в мире фитнеса/бодибилдинга, есть большая вероятность, что вы столкнулись с добавкой, содержащей цитруллин.

В отличие от некоторых пищевых добавок, которые не дают большого эффекта за значительную сумму, которую они вам обойдутся, цитруллин предлагает ряд мощных преимуществ, от увеличения кровотока и энергии до улучшения когнитивных функций.

Если вы заинтересованы в том, чтобы воспользоваться преимуществами добавок цитруллина, продолжайте читать. Ниже объясняется все, что вам нужно знать о том, кому следует принимать цитруллин, когда вы должны принимать его для достижения наилучших результатов и в каком количестве.

Вы также узнаете важную информацию о побочных эффектах цитруллина и узнаете, какие добавки лучше всего сочетаются с ним.

Цитруллин малат и L-цитруллин

Когда вы покупаете добавки, содержащие цитруллин, вы, вероятно, заметите, что в разных добавках используются разные формы этой аминокислоты. Две основные формы, в которых вы можете его употреблять, — это цитруллин малат и L-цитруллин.

• Цитруллин малат: Цитруллин малат состоит из цитруллина и яблочной кислоты. Яблочная кислота — это натуральная добавка, содержащаяся в таких фруктах, как яблоки, которая способствует выработке энергии для ваших клеток.
• L-цитруллин (свободная форма): L-цитруллин представляет собой изолированную форму цитруллина. Когда вы принимаете добавки, содержащие L-цитруллин, к аминокислоте больше ничего не добавляется.

С точки зрения эффективности, между этими двумя формами нет большой разницы. Оба предлагают преимущества и могут помочь вам увидеть значительные результаты.

Однако некоторые люди утверждают, что цитруллин малат может быть более полезным из-за дополнительных преимуществ для здоровья, которые дает яблочная кислота. Например, он может помочь с увлажнением и защитить организм от свободных радикалов благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Тем не менее, исследований, сравнивающих их, немного. Независимо от того, принимаете ли вы цитруллин малат или L-цитруллин, вы, вероятно, ощутите аналогичные преимущества для здоровья и производительности, поэтому для большинства людей нет необходимости вдаваться в подробности, какую форму вы потребляете.

Кому следует принимать цитруллин?

Многим людям могут быть полезны добавки с цитруллином. Поскольку он помогает улучшить кровоток, повышает выносливость и улучшает когнитивные функции, практически любой спортсмен или посетитель тренажерного зала, вероятно, заметит улучшения, когда начнет регулярно принимать добавку, содержащую цитруллин. Однако следующие люди, скорее всего, увидят наибольшую пользу от добавления его в свой режим приема пищевых добавок:

• Спортсмены, занимающиеся выносливостью (велосипедисты, бегуны и т. д.)
• Силовики (тяжелоатлеты, бодибилдеры и др.)
• Для тех, кому нравится улучшенный послетренировочный насос
• Те, кому нужна помощь, чтобы быстрее восстановиться после тренировок
• Тем, кто хочет чувствовать себя сосредоточенным и бодрым даже без кофеина

Если какие-либо из этих преимуществ вам нравятся, скорее всего, цитруллин станет хорошим дополнением к вашему набору пищевых добавок.

Цитруллин в основном действует на этих людей, способствуя вазодилатации (расширению кровеносных сосудов). Расширение кровеносных сосудов помогает увеличить количество питательных веществ и кислорода для работающих мышц. Это помогает повысить производительность, увеличить выработку клеточной энергии, улучшить восстановление после тренировки и улучшить пампинг после окончания тренировки.

Прием цитруллина также может способствовать улучшению притока крови к мозгу. Это, в свою очередь, может помочь вам чувствовать себя бодрее, энергичнее и сфокусированнее во время тренировки, даже если вы принимаете предтренировочную добавку, не содержащую кофеина.

Когда следует принимать цитруллин?

Цитруллин чаще всего добавляют в добавки перед тренировкой.

Для достижения наилучших результатов принимайте добавку, содержащую цитруллин, примерно за 30 минут до тренировки. Многие люди любят принимать эти добавки натощак, чтобы способствовать лучшему усвоению.

Некоторые люди также любят принимать добавки, содержащие цитруллин, первым делом с утра, чтобы получить дополнительную энергию и улучшить концентрацию.

Это может быть особенно полезно, если вы принимаете добавку, содержащую цитруллин вместе с кофеином. Вы сможете насладиться энергетическим эффектом кофеина вместе с преимуществами цитруллина, улучшающими кровоток.

Сколько цитруллина следует принимать?

Конкретная доза цитруллина, которую вы должны потреблять, зависит от типа цитруллина, содержащегося в вашей добавке. Например, если ваша добавка содержит цитруллин малат, вы захотите потреблять больше, чем если бы ваша добавка содержала L-цитруллин.

Ваша доза также будет зависеть от желаемых результатов. Например, если вы ищете общие преимущества для здоровья, вам не нужно принимать столько же, сколько если вы ищете преимущества, связанные с фитнесом, такие как лучшая накачка и лучшее восстановление после тренировки.

При этом хорошая начальная доза L-цитруллина составляет около трех граммов в день для общего состояния здоровья и от трех до пяти граммов для повышения физической работоспособности. Хорошая начальная доза цитруллина малата составляет от пяти до шести граммов для общего состояния здоровья и от шести до восьми граммов для повышения физической работоспособности.

В большинстве исследований, проведенных на людях, принимающих цитруллин, использовались дозы, попадающие где-то в эти диапазоны.

Есть ли побочные эффекты?

Что произойдет, если вы примете больше цитруллина, чем рекомендовано выше? Будете ли вы испытывать какие-либо негативные побочные эффекты?

Короткий ответ на вопрос, кажется, нет. Цитруллин изучался в течение многих лет, и до сих пор не было зарегистрировано никаких негативных побочных эффектов у лиц, принимающих его в высоких дозах.

Единственными людьми, которые могут подвергаться риску при приеме добавок цитруллина, являются те, кто уже принимает лекарства или добавки, которые увеличивают выработку оксида азота и способствуют улучшению кровотока. Например, Цитруллин может негативно взаимодействовать с препаратами, содержащими нитраты, а также с препаратами, предназначенными для тех, кто борется с эректильной дисфункцией. Как всегда, проконсультируйтесь с квалифицированным врачом перед использованием любой пищевой добавки. Всегда проверяйте этикетку любой пищевой добавки перед использованием, чтобы узнать о конкретных рекомендациях по использованию и предупреждениях.

С какими добавками следует сочетать цитруллин?

Цитруллин часто комбинируют с другими ингредиентами, чтобы создать предтренировочную добавку, повышающую пампинг и дающую энергию. Ниже перечислены некоторые ингредиенты, которые часто работают с цитруллином для достижения лучших результатов:

Кофеин

Кофеин — это стимулятор, который помогает повысить уровень энергии и помочь вам чувствовать себя более бдительно. Это основной ингредиент многих предтренировочных добавок.

Многие люди обнаруживают, что, принимая добавку, содержащую кофеин и цитруллин, они получают больше энергии во время тренировок и могут продвинуться дальше, независимо от того, какие упражнения они выполняют.

Комбинация кофеина с цитруллином также может улучшить накачку после тренировки.

Глицерин

Глицерин — еще один распространенный ингредиент предтренировочных добавок. Глицерин способствует увлажнению и помогает клеткам удерживать воду.

Увлажненные мышцы выглядят более полными, чем обезвоженные, что делает глицерин полезным ингредиентом для тех, кто хочет лучше накачать мышцы после тренировки.

Более высокий уровень гидратации также может помочь с эффективностью тренировки, особенно когда речь идет о повышении выносливости или помощи спортсменам в выполнении тренировок в очень жарких условиях, когда они с большей вероятностью потеют и теряют воду.

Таурин

Таурин — это аминокислота, обладающая также антиоксидантными свойствами. Это может помочь улучшить производительность тренировки за счет увеличения уровня энергии.

Некоторые исследования также показывают, что это может быть полезно для тех, кто хочет улучшить здоровье своего сердца.

Бетаин

Бетаин — это растительное соединение, которое в основном содержится в свекле, но также присутствует во многих других продуктах. Он имеет многие из тех же эффектов, что и цитруллин.

Например, он увеличивает выработку оксида азота в организме и может способствовать увеличению выработки гормона роста.

По-видимому, он также повышает силу и выносливость, что делает его популярным ингредиентом предтренировочных добавок. Вероятно, это связано с тем, что он, как и цитруллин, способствует улучшению кровотока.

Теанин

Теанин — это аминокислота, которая содержится в основном в чае (особенно в зеленом чае). Теанин может повысить уровень познания и энергии, а также помогает уменьшить воздействие стресса на тело и мозг. Как и цитруллин, теанин также способствует улучшению кровотока, что делает его полезным ингредиентом для тех, кто хочет улучшить пампинг, ускорить восстановление и повысить эффективность тренировок.

Испытайте преимущества цитруллина сегодня

Считаете ли вы себя хорошим кандидатом на добавку цитруллина? Теперь, когда вы знаете больше о том, кому цитруллин может принести наибольшую пользу, а также о том, как вам следует принимать эту аминокислоту, чтобы увидеть наилучшие результаты, вы готовы попробовать это сами?

Две добавки ProSupps сочетают в себе цитруллин с другими полезными ингредиентами, чтобы помочь вам накачаться и оставаться накачанными после завершения тренировки.

Карлос Кармонамедина для общественного редактора NPR

Бывают случаи, когда журналисты выбирают самые смелые слова, потому что это лучший способ передать смысл и цель истории. И наоборот, бывают случаи, когда журналисты используют более мягкие слова.

Выделенные слова вызывают четкое изображение или определение. Более мягкие слова вызывают ряд значений или возможностей.

Журналисты делают этот выбор на протяжении всего творческого процесса создания истории. Слова, выбранные для первого черновика, часто совершенствуются по мере того, как писатели и редакторы совершенствуют работу, направляя ее к смыслу, который они хотят, чтобы читатель или слушатель усвоил.

Сегодня мы обращаемся к вопросу о том, как описать людей, которые отказываются признать, что Джо Байден был законно избран президентом Соединенных Штатов. Они скептики или отрицатели? Это имеет значение?

Мы думаем, что да. Скептик — это человек, который сомневается, часто перед лицом большинства или авторитета, но может быть открыт для рассмотрения разумных доказательств. Отрицатель — это тот, кто возражает против вывода, кто закрыт для доказательств и может сдвинуться с места, когда его аргументы опровергнуты.

Люди, штурмовавшие Капитолий 6 января 2021 года, безусловно, были отрицателями результатов президентских выборов 2020 года, а не скептиками. И можно возразить, что, принимая во внимание доказательства, полученные в результате тщательного расследования и судебного разбирательства, связанного с этими выборами, трудно поверить, что кто-то остается в лагере скептиков выборов.

Чтобы ответить на критику этого читателя, мы спросили о заголовке, в котором более мягкое слово «скептики» предпочтительнее более конкретного описания «отрицатели». Читайте дальше, чтобы увидеть, что мы узнали.

Кроме того, мы освещаем недельный репортаж о культуре влиятельных лиц в подкасте The Indicator from Planet Money .

ИЗ ВХОДЯЩЕГО

Вот несколько цитат из почтового ящика Public Editor, которые нашли отклик у нас. Письма редактируются по длине и ясности. Вы можете поделиться своими вопросами и проблемами с нами через Контактная страница NPR .

Отделение скептиков из выборов от отрицателей

Том Марцинко написал 26 апреля: , я не могу поверить, что я должен сказать это, но: они не « Skeptics ». Они ОТРИЦАТЕЛИ. Это люди, которые В ОТРИЦЕНИИ. Это удваивается для климата. Пожалуйста, исправьте это глобально.

NPR в прошлом описывало тех, кто ошибочно утверждает, что президентские выборы 2020 года были украдены, как «отрицателей». В ноябре 2022 г. Все учтено написал статью о отрицателях, баллотировавшихся на различные политические посты. А в январе УВД сделал репортаж об отрицателях выборов, занимающих выборные должности. Оба использовали слово «денье» в заголовке.

На прошлой неделе в программе Morning Edition ведущий Мишель Мартин взял интервью у политического историка Николь Хеммер об уходе Такера Карлсона из Fox News. В интервью Мартин описал привычку Карлсона «навязывать предвыборную ложь» и «навязывать взгляды, которые считались прерогативой ультраправых, основной консервативной аудитории».

Редактор Morning Edition Ян Джонсон написал короткую статью для NPR.org, в которой резюмировал интервью. Заголовок гласил: «Скептики выборов могут последовать за Такером Карлсоном из Fox News». Позже в статье Хеммер перефразировал: «Она рассказывает Morning Edition , что уход Карлсона может повысить« уровень недоверия »между Fox News и зрителями, которые скептически относятся к призыву сети к президентским выборам 2020 года».

Сама Хеммер не употребляла слова «скептик» или «скептик». Но она также не использовала слово «денье». Вместо этого она подробно описала недоверие, возникшее среди зрителей в ночь выборов, когда Fox News вызвала Аризону на помощь Байдену, и роль, которую после этого сыграл Карлсон в возвращении «базы Трампа»9.0005

Мы спросили исполнительного продюсера Morning Edition Эрику Агилар, почему именно в этом заголовке появилось слово «скептики».

«Мы посчитали, что более широкий термин был бы наиболее подходящим», — написала она в электронном письме. «Есть уровни скептицизма. Например, у некоторых могут быть сомнения, но в конце концов они принимают результаты».

Агилар сказал, что цель состояла в том, чтобы отразить «точку зрения гостя интервью о том, что« существует определенный уровень недоверия между частью аудитории Fox и Fox News », который возник после объявления сетью выборов 2020 года».

Сборник стилей Associated Press предлагает рекомендации по терминам. Когда дело доходит до изменения климата, AP предлагает избегать как «скептиков изменения климата», так и «отрицателей изменения климата» в пользу более конкретных убеждений людей с описанием типа «люди, которые не согласны с общепринятой наукой, утверждающей, что климат меняется».

Хеммер делала именно это на языке, который она использовала для описания Fox News и части его аудитории. Помимо недоверия аудитории, она описала привлекательность риторики Карлсона для аудитории Fox и падение доверия к сети среди журналистов.

Интервью между Мартином и Хеммером в эфире было точным и информативным. Письменное резюме интервью для веб-сайта NPR также было эффективным, предлагая основные идеи Хеммера.

Но заголовок не сработал. Это потому, что он не сказал читателям, о чем был рассказ.

Заголовок мог бы объявить, что история была анализом одного эксперта и более точно опиралась на специфический язык Хеммера, такой как «аудитория Карлсона», «база Трампа» или «части аудитории Фокса» для описания рассматриваемых людей.

Таким образом, в заголовке можно было бы избежать слов «скептик» или «отрицатель», поскольку эксперт в центре истории не использовал ни того, ни другого слова. — Келли МакБрайд и Амарис Кастильо

В центре внимания

Общественный редактор тратит много времени на изучение моментов, в которых NPR потерпел неудачу. Тем не менее, мы также многое узнаем о NPR, просматривая работы, которые мы находим убедительными и отличными журналистами. Здесь мы делимся строкой или двумя о произведениях, в которых сияет NPR.

Серия статей о влиятельных лицах

Индикатор от Planet Money сделал объяснительное погружение в многомиллиардную индустрию влиятельных лиц в социальных сетях. С голосами создателей контента и экспертов серия из пяти частей освещала происхождение и экономику отрасли, а также рассматривала, как влияние стало карьерным путем для некоторых представителей поколения Z. В сериале исследуются многие аспекты этой молодой индустрии: жестокая реальность того, что многие влиятельные лица не зарабатывают на жизнь созданием своего контента, то, как стирается для них грань между профессиональным и личным, и этические последствия того, что дети становятся влиятельными лицами. Каждая часть серии дает слушателям более полную картину мира инфлюенсеров. — Амарис Кастильо

Офис общественного редактора — это команда. Редактор Кайла Рэндалл, репортеры Амарис Кастильо и Эмили Барске, а также редактор Меррилл Перлман сделали этот информационный бюллетень возможным. Иллюстрации выполнены Карлосом Кармонамединой. Мы все еще читаем все ваши сообщения на Facebook , Twitter и из нашего почтового ящика . Как всегда, пусть они придут.

Келли МакБрайд
Общественный редактор NPR
Председатель, Центр этики и лидерства Крейга Ньюмарка при Институте Пойнтера

Управление изменениями перед лицом скептицизма Помилуйте, наши руководители, вас выставят на смех», — предупредил нас руководитель отдела трансформации, когда мы описывали наш подход к использованию организационной культуры для ускорения изменений. Так начались наши усилия по системной и структурной трансформации в скептически настроенной фирме, оказывающей финансовые услуги.

Несмотря на то, что наша практика использования культуры для управления изменениями доказала свою эффективность в работе с сотнями клиентов, эти руководители готовы были разжевать и выплюнуть наши методы. Почему? Бизнес этого клиента был сосредоточен на поиске информации, которую другие пропустили, с использованием тщательной аналитической методологии и критического мышления. Таким образом, в компании существовала сильная культура скептицизма, необходимая для ее бизнеса, но несовместимая с нашими обычными усилиями. Фразы, которые мы обычно использовали, такие как «источники гордости» и «эмоциональная энергия», были «слишком мягкими» и абстрактными, чтобы быть эффективными здесь.

Несмотря на шаткое начало, мы победили их, изменив подход. Во-первых, мы узнали о существующей культуре и корне скептицизма как по отношению к изменениям, которые должны были произойти, так и по отношению к нашим методам использования культуры для содействия этим изменениям. Затем мы обратились к сердцу через голову как с рациональными, так и с эмоциональными аргументами для изменения. Наконец, мы неустанно и методично добивались изменений.

Выяснение культуры

После нашей первой встречи в финансовой компании мы решили выяснить истинную природу настороженности организации в отношении культурных инициатив. Мы наблюдали за тем, как сотрудники всех уровней взаимодействуют друг с другом, и обнаружили, что в этой организации успех строится на постоянном вызове. Сотрудники очень гордились тем, что задавали наводящие на размышления вопросы, погружались в данные, чтобы понять и анализировать их, и преодолевали общепринятые представления, чтобы найти правильный ответ. Понимание того, как на самом деле обстоят дела в этой компании, и культура стойкого скептицизма помогли нам использовать эти источники гордости для привлечения как спонсоров программы, так и организации в целом.

После этого проекта мы обнаружили, что многие организации с аналогичной аналитической направленностью, особенно с большим количеством инженеров, демонстрируют такую ​​же культуру. Например, недавно мы работали с производителем аэрокосмической и оборонной промышленности, который создает спутники, которые служат десятилетиями без необходимости ремонта. В дополнение к соблюдению строгих операционных стандартов, компания выполняет несколько дополнительных проверок качества. Каждый слой относится к предыдущей работе со скептицизмом, перепроверяя ошибки, а индивидуальная гордость и метрики тесно связаны с отсутствием дефектов. Этот подход укрепляет культуру, которая помогает сотрудникам хорошо выполнять свою работу, но инициативы на рабочем месте, в том числе программы трансформации, подвергаются аналогичному уровню проверки.

Безусловно, скептицизм может играть положительную роль в организациях. Это помогает компаниям принимать более обоснованные решения. Он может создавать жесткие торговые алгоритмы и надежные сателлиты. Сомнения в росте хоккейной клюшки и подозрительные данные помогают компаниям лучше выбирать способы распределения капитала. Когда скептицизм носит конструктивный характер, его можно использовать для оценки преимуществ усилий по изменению и вызвать энтузиазм у сотрудников.

Другое дело цинизм. Это часто связано с историей неудачных программ или отсутствием доверия к руководству. Цинизм порождает недоверие и пессимизм, поэтому, если он присутствует, усилия по трансформации должны восстановить доверие, прежде чем переходить к следующему шагу плана.

Независимо от корпоративной культуры бизнес-лидеры должны избегать насильственных изменений — недавние неудачные попытки трансформации показали подводные камни такого подхода. Руководя трансформацией в скептически настроенной культуре, загляните внутрь себя и используйте скептицизм, чтобы двигаться вперед.

Обращение к сердцу через голову

В случае высокоаналитических культур усилия по изменению должны воздействовать на эмоции посредством логики и рассуждений. Начните с фактов и цифр — эти важные элементы традиционных усилий по изменению еще более необходимы в высокоаналитических культурах. Используйте данные, чтобы объяснить, почему изменение важно и почему оно должно произойти сейчас.

В высокоаналитических культурах усилия по изменению должны воздействовать на эмоции с помощью логики и рассуждений.

Например, покажите, как конкуренты завоевывают долю рынка, или проиллюстрируйте влияние низкого роста на цену акций. Продемонстрируйте ожидаемые выгоды и затраты на изменение. Аналитические умы усвоят данные и создадут свои собственные личные доводы для трансформации. Работая с нашим клиентом, предоставляющим финансовые услуги, мы вызвали сильные положительные эмоции, показав, как ключевые изменения позволят аналитикам восстановить связь и выполнять больше той части своей работы, которая им нравится. Мы сделали это с помощью фактов и цифр, но это вызвало эмоциональный отклик у аналитиков и инженеров, которые годами увязали в обходных путях и неэффективных процессах.

Другим рациональным обращением к сердцу могут стать истории успеха. Истории успеха имеют решающее значение для изменений, но их можно списать на пропаганду в высокоаналитической культуре. Работайте с организацией, чтобы собрать их «победные» истории и их истории, в которых первоначальное видение или подход могли быть ошибочными, но были немедленно и открыто исправлены. Эти доморощенные истории о «быстрых провалах» помогают укрепить доверие к руководству и его приверженность обучению и продвижению изменений вперед.

Скептически настроенные культуры также набрасываются на непоследовательность. В конце концов, постоянство — это то, как люди, чувствующие себя в этой культуре как дома, заставляют самолеты, поезда и оценки работать. Методическое планирование и последующие действия имеют жизненно важное значение в усилиях по изменению. Как советовал своим руководителям бывший генеральный директор GE Джек Уэлч: будьте «безжалостны и скучны» в управлении изменениями.

С нашим клиентом, работающим в сфере финансовых услуг, мы заранее установили график взаимодействия и постарались уложиться в каждый срок, завоевав доверие на этом пути. Наше сообщение основывалось на фактах и ​​объясняло, как преобразование принесет пользу повседневной работе сотрудников, о чем мы узнали, общаясь и слушая настоящих неформальных лидеров или сотрудников, которые могут не иметь формальных полномочий, но обладают и демонстрируют определенные лидерские качества и глубокие знания о том, как работает организация. Мы проводили собрания, чтобы дать всем сотрудникам возможность делать то, чем они гордятся: задавать сложные вопросы, чтобы понять, почему и как трансформируется организация.

Управление изменениями

Последним шагом к управлению трансформацией в скептически настроенной культуре является определение того, как вы будете измерять прогресс и успех, и сохранение гибкости, чтобы вы могли корректировать курс на основе результатов. Выберите несколько ключевых показателей, которые покажут, перенимают ли люди такое поведение, и помогут оценить, оказывает ли поведение желаемое влияние на стратегические и операционные цели.

После сложного знакомства с нашим клиентом мы разработали и внедрили программу управления изменениями, которая преобразовала его бизнес, оптимизировав расходы на 20 процентов и значительно улучшив права принятия решений и информационные потоки.

Может показаться сложной задачей заставить сотрудников с аналитическим складом ума поддержать трансформацию. Но следуя описанным здесь шагам, даже самые скептически настроенные организации можно убедить принять изменения.

• Поделиться в Твиттере  
• Поделиться на LinkedIn  
• Поделиться на Facebook  
• Отправить эту статью по электронной почте  

Аугусто Джакоман

Аугусто Джакоман консультирует компании по кадровым и организационным вопросам в рамках Strategy&, подразделения стратегического консалтинга PwC.

Мозг устроен так, что пока мы не поясним ему наглядно, зачем худеть, он всячески будет препятствовать любым действиям, направленным на похудение.

Ставим цель похудеть. Худеем – а вес возвращается.

Что опять не так?

Мозг решил, что задача выполнена, и вычеркнул похудение из приоритетных, то есть просто забыл…

Бытовой пример – грязная посуда, помыли, забыли. Зачем думать о посуде, если она чистая. С весом также.

Как быть?

Сделать желаемый вес не целью, а инструментом. Составляем цели на жизнь, где стройность будет оружием. Тогда наш мозг будет держать стройность в постоянном фокусе.

Принятие – это проработка всех установок внутри и выстраивание конструктивного диалога с собой на достижение изменений в лучшую сторону.

• Для этого с холодной головой оцениваем все свои качества – те, которые кажутся «не очень», переводим в лучшее состояние. Не поркой «ты – жиробасина, пора худеть», а диалогом и планом действий, основанных на любви.
• В процессе выкидываем противоречащие установки из детства, например, «худой ребенок = больной ребенок», «это у меня наследственное» и т.п.
• Прогоняем внутренних критиков, кричащих «да ты не сможешь», «подруга похудела, у неё грудь обвисла», «вес всё равно вернется».
• Выстраиваем свои границы: у полных людей их просто нет или очень слабые. Учимся говорить «нет», например.

Почему важно это сделать сразу: наш мозг при любых изменениях, пытается спрятаться в домике «старых» установок. Поэтому при первой же возможности (например, сильнейший стресс) он вернет вас в знакомое ему состояние полноты.

Просто попробуйте принять тот факт, что лишний вес – это излишки энергии, а энергия содержится в продуктах (калорийность). Поэтому не важно, что вы едите, а важно сколько…

Не убедила? Тогда еще несколько фактов:

• Во-первых, любое запретное становится идеей фикс и рано или поздно ваша, несомненно, сильная воля дрогнет. И здравствуйте, срыв и переедание.
• Во-вторых, действуя с подсказки других людей (предлагающих готовые меню правильного питания, советующих, когда нужно есть и что нужно есть), вы обрываете связь со своим телом, теряете заложенный в нас природой навык распознавать голод и не понимаете, что организму требуется именно сейчас. Таким образом, когда вас оставили без советов, вы едите, что придётся и сколько придётся, потеряв все ориентиры.

Задайте себе вопрос: разве диетолог Анна или специалист по ПП Екатерина смогут услышать потребности вашего организма и дать то, что ему нужно в данный конкретный момент времени?

На мой взгляд, лучше есть то, что вы хотите и когда хотите. И вы удивитесь, что при таком подходе, стрелка на весах пойдет вниз, а ваш организм расцветет, как утренняя роза.

Мне не нужен лишний вес, о каких преимуществах может идти речь? 

На самом деле, если бы он был не нужен, вы бы не читали сейчас эту статью.  

Пример из моей жизни. В 25 лет я стала директором филиала рекламного агентства. Выглядела я лет на 20, и меня не воспринимали как управленца внешне. Я за пару-тройку месяцев набрала килограмм 15. Я стала выглядеть солиднее и старше. Вот вам и преимущество – вес стал союзником в моей работе.

Как решить эту проблему без лишнего веса? Помогут, например, деловая одежда и аксессуары, прическа, строгие очки.

У каждого человека с лишним весом свои «преимущества», запрятанные в недрах подсознания.

Но задавая вопрос «зачем мне быть полненькой» день-два-неделю-месяц, ответ всплывет обязательно. А когда понимаете «почему», уже намного легче найти решение.

Оказывается, есть не только физический голод, но и голод эмоциональный. И набеги на холодильник каждые полчаса – как раз про эмоции и нашу потребность в удовольствиях.

А так как еда – наше самое доступное удовольствие, то и обращаемся мы к нему легче всего.

Как быть в этом случае?

1. Нужно научиться отличать голод и эмоциональный голод.
2. Составить список ваших удовольствий – музыка, прогулки, шоппинг, аромат духов, искусство во всех проявлениях, секс, прикосновения, обнимашки, разговор с подружкой, хобби, природа, чтение, писательство – в общем, список у каждой из вас будет свой. Позиций желательно иметь не менее 33.
3. Потянуло к холодильнику. Спросите себя: хочется есть или эмоций? Есть? Тогда выбирайте именно то, что хочется сейчас съесть. А если хочется эмоций – открываем список и получаем удовольствие.

Про стрессы. Они либо лишают вас аппетита, либо разжигают его до бесконтрольного состояния.

Попробуйте посмотреть на причину объективно и как бы со стороны – занять позицию наблюдателя.

Ещё одна фишка. Когда вы принимаете себя, вы постепенно приходите к принятию людей вокруг, жизни в целом. Поверьте, большая часть стрессов покажется вам смешной и несущественной.

Невысказанная обида – еще одна причина лишнего веса.

Не держите в себе эмоции, быть хорошей для всех – не выход. Очень рекомендую вам отпускать обиду по формуле: «Извините, но мне сейчас очень больно и неприятно от ваших слов и действий, очень прошу вас так не поступать со мной». Искреннее высказывание обиды срабатывает лучше любой диеты. Иногда только эта практика позволяет людям избавиться от лишних килограмм.

Это когда вы прислушиваетесь к своим чувствам, которые формируют ваши мысли, а потом и поведение – поведение стройного человека.

Используя эти 6 составляющих комплексно, в системе, вы найдете свой путь к стройному телу, и, что намного важнее, вы найдете путь к себе и поймете, что ответ на вопрос «Как похудеть?» всегда был внутри вас.

Да пребудет с вами стройность!

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

СТРОЙНОСТЬ — это что такое СТРОЙНОСТЬ

найдено в «Медицинских препаратах»

Стройность Фармакологические группы: БАДы — естественные метаболиты ›› БАДы — продукты растительного, животного или минерального происхождения Нозологическая классификация (МКБ-10) ›› E66 Ожирение ›› I70 Атеросклероз Состав и форма выпуска Стройность Капли для приема внутрь1 фл.экстракт почек и листьев березы экстракт корня лопуха экстракт столбиков с рыльцами кукурузы экстракт травы хвоща полевого экстракт листьев брусники экстракт рябины обыкновенной экстракт травы сушеницы топяной во флаконах по 25 мл или флаконах по 50 мл со спрей-дозатором. Стройность Плюс Капли для приема внутрь1 фл.экстракт почек и листьев березы экстракт корня лопуха экстракт столбиков с рыльцами кукурузы экстракт травы хвоща полевого экстракт листьев брусники экстракт рябины обыкновенной экстракт травы сушеницы топяной кофеин, количество которого в суточной дозе не превышает его содержания в одной чашке чая или кофе во флаконах по 25 мл или флаконах по 50 мл со спрей-дозатором. Характеристика Биологически активная добавка к пище. Фармакологическое действие Фармакологическое действие — анорексигенное, нормализующее липидный и углеводный обмен. Свойства компонентов Обладает аноректическим эффектом (снижает чувство голода), способствует нормализации липидного и углеводного обменов, профилактике атеросклероза, повышает жизненный тонус, психо-эмоциональную активность и работоспособность, очищает, оздоравливает и омолаживает организм.Помогает с легкостью переносить любую малокалорийную диету. Входящие в состав композиций травы обладают антисклеротическим, гипогликемическим, противовоспалительным, дезинтоксикационным, желчегонным, мочегонным и общеукрепляющим действием. Дополнительная информация. Клиническое изучение проводилось в отделении сердечно-сосудистой патологии клиники лечебного питания НИИ питания РАМН, Научном центре восстановительной медицины и курортологии Минздравсоцразвития РФ. Результаты свидетельствуют о хороших органолептических свойствах, переносимости препарата и отсутствии аллергических реакций. Был отмечен выраженный аноректический и мочегонный эффект. Подтверждена возможность применения препарата как вспомогательного средства для контроля массы тела у людей, страдающих ожирением, атеросклерозом и сахарным диабетом типа 2. Рекомендуется В качестве вспомогательного средства для контроля массы тела у людей, страдающих ожирением, атеросклерозом и сахарным диабетом типа 2. Противопоказания Индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Способ применения и дозы Внутрь, под язык, подержать во рту, затем проглотить, за полчаса до еды. Взрослым — по 1/2 ч.ложки (4 нажатия на распылитель спрея) 3 раза в день. Доза подбирается индивидуально, прием препарата начинают с 1/4 ч.ложки (2 нажатия на распылитель спрея), если эффект недостаточен, увеличивают до 1/2 ч.ложки. Перед употреблением взболтать. В комплексе «Красивая фигура»: первые 5-7 дней по 1/2 ч.ложки (4 нажатия на распылитель спрея) 3 раза в день, затем при появлении чувства голода, но не менее 1–2 раз в день. Рекомендованный курс — 1–3 мес. Меры предосторожности Перед применением рекомендуется консультация врача. Особые указания Получаемые из растений препараты при длительном хранении, в особенности при колебаниях температуры, склонны к помутнению и выпадению осадка, что, однако, не оказывает влияния на действие препарата. Срок годности 3 года Условия хранения В защищенном от прямого солнечного света месте, при температуре не выше 25 °C. После вскрытия флакона — в холодильнике. Словарь медицинских препаратов.2005. Синонимы: благозвучие, благозвучность, гармоничность, грациозность, ладность, логичность, мелодичность, молодцеватость, музыкальность, осанистость, последовательность, пропорциональность, связность, связь, склад, складность, сладкогласие, сладкозвучие, сладкозвучность, сладкопевность, слаженность, согласие, согласность, согласованность, статность, тонкость, хорошее сложение

Гармония Определение и значение | Dictionary.com

• Основные определения
• Синонимы
• Викторина
• Похожие материалы
• Примеры
• Британские
• Культурные

Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

[ hahr-muh-nee ]

/ ˈhɑr mə ni /

См. синонимы слова «гармония» на Thesaurus.com

Показывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.

существительное во множественном числе гармонии.

соглашение; согласие; гармоничные отношения.

согласованное, упорядоченное или приятное расположение частей; конгруэнтность.

1. любое одновременное сочетание тонов.
2. одновременное сочетание тонов, особенно когда они сливаются в приятные для слуха аккорды; аккордовая структура, в отличие от мелодии и ритма.
3. наука о структуре, отношениях и практическом сочетании аккордов.

расположение содержания Евангелий, либо всех четырех, либо первых трех, призванное показать их параллелизм, взаимосвязь и различия.

ДРУГИЕ СЛОВА, ОБОЗНАЧАЮЩИЕ ГАРМОНИЮ

1 согласие, единство, мир, дружба, дружба.

2 созвучие, соответствие, соответствие, согласованность.

См. синонимы слова гармония на Thesaurus.com

ТЕСТ

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ОТВЕЧАТЬ НА ЭТИ ОБЩИЕ ГРАММАТИЧЕСКИЕ ДИСКУССИИ?

Есть грамматические дебаты, которые никогда не умирают; и те, которые выделены в вопросах этой викторины, наверняка снова всех разозлят. Знаете ли вы, как отвечать на вопросы, которые вызывают самые ожесточенные споры по грамматике?

Вопрос 1 из 7

Какое предложение правильное?

Происхождение гармонии

Впервые записано в 1350–1400 гг.; Среднеанглийское armonye, ​​от среднефранцузского, от латинского Harmonia, от греческого Harmonía «соединение, структура, согласие, гармония», сродни hárma «колесница», Harmos «соединение», ararískein «собираться вместе»

исследование синонимов для гармонии

2. См. симметрию. 3. Гармония, мелодичность в музыке предполагают сочетание звуков голосов или музыкальных инструментов. Гармония – это смешение одновременных звуков разной высоты или качества, образующих аккорды: гармония в частном пении; гармония скрипки и валторны. Мелодия – это ритмическое сочетание последовательных звуков разной высоты, составляющих мелодию или мелодию: мелодичная мелодия, сопровождающая веселые слова.

историческое использование слова гармония

Гармония входит в английский язык через латинское слово гармония «соединение, соединение, (музыкальная) мелодия, согласие между различными частями тела (в объяснении природы души)». Слово «гармония» происходит от греческого «гармония», имеющего все латинские значения, а также многие технические значения, например, в музыке «октава, лад, высота (голоса)»; в философии «каркас мироздания, принцип соединения», а в пифагорейской системе название числа «три»; в медицине, анатомии и физиологии — «шов, союз, темперамент»; в законе и правительстве — «порядок, хороший порядок, установленное соглашение, завет, соглашение».
Harmonía в конечном итоге происходит от очень сложного протоиндоевропейского корня ar-, (a)re-, rē-, ṛ- (с еще большим количеством вариантов) «подходить, подходить друг к другу, соединяться». Рефлексы (производные) этого корня появляются в английском языке arm (тела), латинском arma «снаряжение, снаряжение, оружие» и armus «(верхняя) рука». Еще дальше в хеттском языке есть ara- «правильный, подходящий» и arā- «друг».
Корневой вариант ṛ- с суффиксом -t образует основы существительных ṛt- и art- «соединенные вместе, приспособленные», источник латинского ars (основа art- ) «умение, ловкость, искусство», artus (существительное) и articulus «сустав (тела)» и artus (прилагательное) «плотный, крепкий». В индоиранских языках rt- и art- образуют существительные rtá- «порядок, истина, правило» в ведическом санскрите и arta (также aša) «истина, право, справедливость, правильный порядок» в зороастризме, в котором arta- является центральным принципом и врагом друдж «обмана, лжи, лжи».
Арта- также является первым элементом великолепных древнеиранских имен Артавасдес, эллинизированной версии Артавазда («возвышающий арта-») и Артвардия «творец арта-»; Артаксеркс (древнеперсидский Artaxšacā) «иметь справедливое царство» происходит от arta- и xšacā «правление, царство». Xerxēs — эллинизированная форма древнеперсидского Xšyaršā (Xšayaṛšā, Xšayaršā), «правящая героями». Ксеркс I правил Персидской империей в 486–465 гг. до н. э. У него совершенно плохая репутация: новый афинский флот одержал чудесную победу над его флотом в 480 г. до н. э., а спартанцы и их союзники разгромили персидские сухопутные войска в 479 г.До нашей эры. После разгрома греков Ксеркс посвятил себя вину и женщинам. Он Артаксеркс в еврейской Библии, в Книге Эстер.

ДРУГИЕ СЛОВА ИЗ гармония

Слова рядом с гармонией

гармония, гармония, гармонизация, гармонизация , гармонизатор, гармония, гармония, гармония, путь вреда, Хармсворт, Харнак

Dictionary.com Unabridged На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2023 г.

Слова, относящиеся к гармонии

соответствие, консенсус, последовательность, сотрудничество, дружба, добрая воля, родство, мир, взаимопонимание, спокойствие, единодушие, понимание, единство, интеграция, целостность, единение, мелодия, расположение, аккорд, композиция

Как использовать гармонию в предложении

• Официальные разговоры о гармонии искусства и природы, но на самом деле и искусство, и ландшафтный дизайн пытаются перехитрить природу, переработать ее, овладеть ею.

  Парки скульптур — отличный способ увидеть искусство во время пандемии. Вот почему одни лучше других.|Себастьян Сми|11 февраля 2021 г.|Washington Post

• Раффин ищет гармонию юмора в правде среди отчаяния, но это не всегда легко.

  Ночная телезвезда Эмбер Раффин и ее сестра написали в соавторстве книгу о расизме. И, да, это весело.|Хау Чу|8 февраля 2021|Washington Post

• Это оставляет это решение вторым мужьям и женам — с предупреждением, что, если они ценят семейную гармонию, они не будут принимать титулы, которые они не заработал.

  Мисс Мэннерс: перестаньте пытаться угодить жестокому родителю|Джудит Мартин, Николас Мартин, Якобина Мартин|27 января 2021 г.|Washington Post

• Мы видели части мира, где соседи жили друг с другом в гармонии, но всегда есть опасность, что это сломается.

  Люди стали лучше и лучше вести войну — Выпуск 94: Эволюция|Стив Полсон|6 января 2021|Наутилус гармония, чтобы быть теплее, компетентнее и аутентичнее.

  Как мы можем поощрять людей носить маски — ради других|Шай Давидай|24 декабря 2020|Vox

• Мне пришлось играть мелодию, одновременно играя с ним в гармонии.

  The Stacks: Mighty Musical Quest Джона Колтрейна|Nat Hentoff|18 октября 2014|DAILY BEAST

• Будучи маленьким ребенком, ее мать пела ей колыбельные и «полностью сходила с ума», когда она начинала петь их обратно в гармония.

  Певица All About That Bass Меган Трейнор о ненавистниках и ее противоречивом (и маловероятном) хите № 1|Марлоу Стерн|7 октября 2014 г.|DAILY BEAST

• Маломассивные черные дыры «поют» в гармонии сами с собой, но со вспышками света вместо звука.

  Златовласка черных дыр|Мэттью Р. Фрэнсис|24 августа 2014 г.|DAILY BEAST

• Вскоре кавер-версии были записаны такими группами, как Bone Thugs-N-Harmony, Dope и Rage Against the Machine.

  Краткая история фразы «К черту полицию»|Рич Гольдштейн|23 августа 2014|DAILY BEAST

• Он хотел мира и гармонии, и в этом отношении он был просто еще одним римским правителем, заинтересованным в имперском единстве .

  План Никеи III может быть мастерским ходом Папы Франциска|Кандида Мосс|8 июня 2014|DAILY BEAST

• Они настолько богаты гармонией, настолько странны, настолько дики, что, когда вы слышите их, вы подобны морской водоросли брошенный на лоне океана.

  Музыкальное образование в Германии|Эми Фэй

• Гораздо позже для всех, кроме одаренных детей, тайны гармонии начинают обретать определенную форму и смысл.

  Детские пути|Джеймс Салли

• В комнате царила острая дисгармония, хотя еще недавно была хотя бы видимая гармония.

  Волна|Алджернон Блэквуд

• Маленький проблеск семейной гармонии, который был предложен ей, не вызвал у нее ни сожаления, ни тоски.

  Пробуждение и Избранные рассказы|Кейт Шопен

• В соответствии с основополагающим правилом закона член, который был однажды оправдан, не может быть снова судим за то же преступление.

  Удобная книга законов Патнэма для неспециалистов | Альберт Сидни Боллес

Определения гармонии в Британском словаре

гармония

/ (ˈhɑːmənɪ) /

согласие в действии, мнении, чувстве и т. д. ; аккорд

порядок или соответствие частей их целому или друг другу

приятные звуки

1. любая комбинация нот, звучащих одновременно
2. вертикально представленная структура музыкального произведения. (по умолчанию 1)
3. искусство или наука, связанные со структурой и сочетаниями аккордов

сопоставление материала параллельных повествований, особенно четырех Евангелий : гармония, от гармонии сустав

Английский словарь Коллинза — полное и полное цифровое издание 2012 г. © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins Издательство 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009 гг., 2012

Культурные определения гармонии

гармония

Одновременное звучание двух или более музыкальных нот приятным или желательным образом. Гармония, мелодия и ритм являются элементами музыки.

Новый словарь культурной грамотности, третье издание Авторское право © 2005 г., издательство Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

Гармония | Определение, история и музыкальные тона

Ключевые люди:

Жан-Филипп Рамо Джозеффо Зарлино Джузеппе Тартини Хьюго Риман Аристоксен

Похожие темы:

ритм ключ бассо континуо микротональная музыка хроматизм

Просмотреть весь связанный контент →

гармония , в музыке звук двух или более нот, слышимых одновременно. На практике это широкое определение может также включать несколько нот, звучащих одна за другой. Если последовательно звучащие ноты вызывают в памяти ноты знакомого аккорда (группу нот, звучащих вместе), то ухо создает свою одновременность так же, как глаз воспринимает движение в кинофильме. В таких случаях ухо воспринимает гармонию, которая получилась бы, если бы ноты звучали вместе. В более узком смысле под гармонией понимается широко развитая система аккордов и правила, разрешающие или запрещающие отношения между аккордами, характерные для западной музыки.

Музыкальный звук можно рассматривать как имеющий как горизонтальную, так и вертикальную составляющие. Горизонтальные аспекты — это те, которые происходят во времени, такие как мелодия, контрапункт (или переплетение одновременных мелодий) и ритм. Вертикальный аспект включает в себя сумму того, что происходит в любой данный момент: результат либо нот, звучащих друг против друга в контрапункте, либо, как в случае мелодии и аккомпанемента, подкрепления аккордов, которые дает композитор. основные ноты мелодии. В этой аналогии гармония — это прежде всего вертикальное явление. Однако он также имеет горизонтальный аспект, поскольку композитор не только создает гармонический звук в любой момент, но и соединяет эти звуки в последовательность гармоний, что придает музыке ее отличительную индивидуальность.

Мелодия и ритм могут существовать без гармонии. Безусловно, большая часть мировой музыки негармонична. Многие очень сложные музыкальные стили, например индийские и китайские, состоят в основном из негармоничных мелодических линий и их ритмической организации. Лишь в нескольких случаях народной и первобытной музыки специально культивируются простые аккорды. Гармония в западном понимании — сравнительно недавнее изобретение, имеющее довольно ограниченное географическое распространение. Он возник менее тысячи лет назад в музыке Западной Европы и сегодня принят только в тех музыкальных культурах, которые ведут свое происхождение от этой области.

Концепция гармонии и гармоничных отношений не является произвольным творением. Он основан на определенных отношениях между музыкальными тонами, которые человеческое ухо воспринимает почти рефлекторно и которые также могут быть выражены посредством элементарного научного исследования. Эти отношения были впервые продемонстрированы греческим философом Пифагором в 6 веке до н.э. В одном из его самых известных экспериментов натянутая струна была разделена простыми арифметическими соотношениями (1:2, 2:3, 3:4,…) и перетянута. Таким образом он продемонстрировал, что интервалы или расстояния между тонами, которые звучала струна до и после того, как она была разделена, являются наиболее фундаментальными интервалами, воспринимаемыми ухом. Эти интервалы, встречающиеся в музыке почти всех культур, как в мелодии, так и в гармонии, — это октава, квинта и четвертая. (Октава, как от C до C над ней, включает в себя восемь белых нот на фортепианной клавиатуре или сопоставимую смесь белых и черных нот. Квинта, как от C до G, включает в себя пять белых нот, четвертая, как от до до фа четыре белые ноты.) В эксперименте Пифагора, например, струна, звучащая до, если ее разрезать пополам, звучит до или нота на октаву выше нее. Другими словами, струна, разделенная в соотношении 1:2, дает октаву (до) своей основной ноты (до). Точно так же соотношение 2:3 (или две трети его длины) дает квинту, а соотношение 3:4 — четвертую.

Викторина «Британника»

Основы теории музыки, часть 2

Эти ноты — основной тон и ноты кварты, квинты и октавы выше него — образуют первичные музыкальные интервалы, краеугольные камни, на которых строится западная гармония.

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту.

Организованная система западной гармонии, практикуемая с с. 1650 до в. 1900 развились из более ранних музыкальных практик: из полифонии — музыки в несколько голосов или частей — позднего средневековья и эпохи Возрождения и, наконец, из строго мелодической музыки средневековья, породившей полифонию. Организация средневековой музыки, в свою очередь, проистекает из разрозненных знаний средневековых теоретиков о древнегреческой музыке.

Хотя музыка Древней Греции полностью состояла из мелодий, исполнявшихся в унисон или, в случае голосов разного диапазона, в октаву, термин гармония часто встречается в сочинениях о музыке того времени. Ведущие теоретики, такие как Аристоксен (расцвет 4 века до н. э.), дают четкую картину музыкального стиля, состоящего из широкого выбора «гармоний», а Платон и Аристотель обсуждают этическую и моральную ценность одной «гармонии» над другой.

В греческой музыке «гармония» представляла собой последовательность тонов в пределах октавы — в современном использовании — гамму.

Слезы помогают справиться со стрессом, выплеснуть эмоции. Ситуаций, когда необходимо сдерживать слезы на людях огромное множество, но не все они оправданы. Например на экзамене. Порой плохая оценка, придирчивость преподавателя, напряженные нервы могут привести к слезам. Лучше всего дать волю чувствам после экзамена, но не при педагоге. Жалость это не вызовет, но негативные чувства могут появиться.

Не нужно давать волю слезам на собеседовании. Даже в том случае, когда работодатель задает некорректные вопросы, ведет себя агрессивно, давит. У него есть свои представления о том, какой сотрудник нужен. Возможно таким образом он проверяет стрессоустойчивость соискателя, как он умеет выставлять личные границы. Заплакать на собеседовании может означать провал.

Не рекомендуется лить слезы на улице, при большом скоплении людей. Помочь в большинстве своем прохожие не смогут, а аферисты обязательно воспользуются состоянием жертвы в своих корыстных целях.

В абьюзивных отношениях с манипулятором сдерживать слезы и не плакать скорее залог успеха. Так манипулятор не будет знать, что попал в больное место, куда можно бить и управлять.

Важно! Необходимо понимать, когда слезы уместны, а когда лучше воздержаться. Сдерживать слезы постоянно — вредно для здоровья. Негативные эмоции накапливаются, что приводит к расстройствам здоровья.

Как научиться не плакать

Довольно сложно сдерживать бурю эмоций. Для этого требуется огромное количество сил. Есть несколько простых способов, как успокоиться и не плакать:

• переключить внимание. Можно сконцентрироваться на рабочих вопросах, бытовых делах, любимых предметах;
• включить воображение. Можно представить обидчика в смешном образе;
• прикусить губу, заломить руки — боль отвлекает от негативных эмоций. Главное не превращать эту процедуру в норму;
• контроль дыхания. В момент, когда ком подходит к горлу нужно медленно глубоко вдохнуть и медленно выдыхать через рот;
• уйти в нужный момент;
• умыть лицо холодной водой;
• выпить сладкий чай;
• вспомнить счастливые, забавные моменты;
• встретиться с близкими.

Если хочется плакать по пустякам и часто, слезы сдержать очень сложно, обратитесь к нашим врачам за консультацией. такое состояние может означать наличие психологических проблем, травм. Наши врачи на дистанционной консультации разберут каждый случай, выявят причину, окажут психологическую поддержку, будут на связи в любое время суток.

Физиологические причины слезотечения

Не всегда слезы на глазах могут быть вызваны эмоциональными факторами. Предрасполагающими факторами служат физиологические проблемы:

• повреждение конъюнктивы. В этом случае будет постоянное слезотечение, чувство жжения, зуда, боль;
• воспаление. Патогенная микрофлора способна вызвать воспалительные процессы, сопровождающиеся слезотечением;
• аллергия;
• продукты питания — лук;
• переутомление;
• долгое пребывание за компьютером, телефоном.

Резкий всплеск эмоций также способен вызвать появление слез.

Читайте также Как перестать обижаться

Польза и вред слез

Если постоянно сдерживать слезы, высок риск развития эмоциональной перегрузки. Выражать свои чувства плачем — нормальная реакция. У плача есть две стороны медали:

Взрослые могут заплакать, сигнализируя о проблемах. Иными словами, плач — своего рода мимика, дающая окружающим понять, что-то невпорядке.

Последствия сдерживания слез

Сдерживание слез в трудной ситуации, разговоре, от обиды — накапливание негативных эмоций. Чтобы заставить себя не плакать требуется много сил. На данный момент социальные установки установили новые правила, при которых плакать — стыдно.

Пример 

Девочкам запрещают проявлять злость, гнев, при этом утверждая, что хорошие девочки — спокойные. Мальчиков поощряют терпеть боль любого вида, но быть проявлять умеренный гнев допустимо.

Подавление эмоций стало нормой. Допустимо проявлять их наедине с самим собой, в кругу близких людей. Ярким примером служит стереотип в отношении мужчин. Если он заплакал — он слабый. Абсолютная невозможность плакать свидетельствует о психологических проблемах. В этом случае эмоциональная боль отражается телесно, проявляясь в проблемах с сердечно-сосудистой, нервной систем, расстройствами пищеварения.

Пример 

Ребенок может расплакаться от обиды, когда на него кричат. Это может быть как дома, так и на уроке. Остановить порой плачь затруднительно. Дети — более эмоциональны, чем взрослые и выражают эмоции без стеснения. Запрет на слезы приведет к расстройствам психики, ребенок будет зажат, напряжен, раздражителен. В последствии установки, привитые в детстве, приведут к боязни выражать эмоции открыто. Чтобы избавиться от этого понадобится помощь психолога.

Нужны ли препараты в борьбе со слезами

Любое лекарственное средство, даже растительного и гомеопатического происхождения — серьезные препараты. Использование их допустимо после консультации с врачами. Например успокоительные препараты на время дадут облегчение. Однако, большинство из них вызывает привыкание, синдром отмены, сонливость. Вместо того, чтобы пережить эмоции, при помощи препаратов их заглушают. Иными словами лечат симптом, но не само заболевание, первопричину слез.

Некоторые препараты вызывают привыкание, понадобится помощь специалистов, чтобы избавиться от нее. На дистанционной консультации наши врачи расскажут о методиках, помогающих справиться со стрессами, обидой, проработают ситуации. При необходимости подскажут в какие клиники обратиться для проведения обследования.

Частые вопросы

Можно сделать так, чтобы никогда не реветь?

+

Навсегда избавиться от слез — задача невыполнимая. Можно научиться держать себя в руках, контролировать свои эмоции. при этом всегда помнить, что рано или поздно, но выход эмоций все равно состоится.

Как сдержаться и не заплакать, когда на тебя орут?

+

Можно попытаться успокоить оппонента, указав, что с такой манере разговора не будет. ЛИбо постараться переключить внимание на что-то иное, какой-то случай, предмет, забавную историю. Удержаться от слез можно ущипнув себя, посмотрев на небо, просто отстраниться и закончить разговор, выйдя из помещения.

Что делать, когда обидно до слез от любых мелочей?

+

В этом случае необходима консультация специалистов. Важно вычленить причину такого поведения. Это может быть из-за низкой самооценки, неуверенности в себе, в результате абьюзивных отношений и пр.

Почему девушки часто слышат, что они плаксы?

+

Это связано с тем, что девушки более эмоциональны, чем мужчины. Плюс навязанные обществом стереотипы. Выражать открыто свои эмоции — нормально. не нормально — скрывать их. Прекратить плакать можно, разобравшись и проанализировав ситуацию.

Заключение эксперта

Слезы являются физиологической потребностью организма в высвобождении от  эмоций, как положительных, так и отрицательных. Важно понимать, что ничего постыдного в том, что человек плачет, нет. Конечно, бывают случаи, когда слезы используются для достижения собственных целей. Но здесь достаточно понаблюдать за поведением человека и выяснить искренне он плачет, или пытается получить какую-то выгоду. Если есть возможность, лучше поплакать с самим собой наедине, дать возможность организму пережить и проработать эмоции.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 361

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Как перестать плакать так много, так легко и на работе

Вы можете удержаться от слез, стараясь сохранять нейтральное выражение лица и наклоняя голову вверх, чтобы остановить слезы. Другие привычки, такие как достаточное количество сна, также могут помочь.

Люди часто плачут на похоронах, во время просмотра грустных фильмов и слушая грустные песни. Но другие люди могут плакать во время горячих разговоров с другими, споря с кем-то, на кого они злы, или говоря о чем-то важном.

Такой плач может вызвать смущение и замешательство. Хорошая новость заключается в том, что со временем вы научитесь контролировать это.

Вы также должны спросить себя, действительно ли ваш плач является проблемой. Иногда сквозь слезы мы высвобождаем эмоции, которые сдерживаем и нуждаемся в выражении. Бывают моменты, когда плач может помочь вам почувствовать себя лучше.

Если вы много плачете, вы можете чувствовать себя неловко. Вам может казаться, что люди воспринимают вас менее серьезно, когда видят, что вы плачете, или вы можете чувствовать себя слабыми (что на самом деле не так).

Но если вы много плачете, это может означать, что вам трудно справляться со стрессом. Или вы можете чувствовать себя беспомощным, когда застреваете в определенных ситуациях или разговариваете с определенными людьми. Или, согласно исследованиям, вы можете испытывать стресс или испытывать трудности с чтением выражений лиц людей.

Научившись справляться со стрессом, вы иногда можете лучше контролировать свои слезы. Вот несколько советов, которые помогут вам быстро перестать плакать:

1. Слегка наклоните голову, чтобы слезы не полились. Слезы будут собираться под веками, чтобы не стекать по лицу. Это может остановить поток слез и перенаправить ваше внимание.
2. Ущипните себя за кожу между большим и указательным пальцами — боль может отвлечь вас от слез.
3. По словам ученых, напрягите мышцы, чтобы ваше тело и мозг чувствовали себя более уверенно и уверенно.
4. Сделайте нейтральное лицо, которое может успокоить человека, с которым вы разговариваете, и уменьшить вероятность того, что он примет выражение, которое вызовет у вас слезы. Ученые обнаружили, что нейтральные лица вызывают меньшую активность мозга, чем выражение лица, выражающее определенные эмоции.
5. Физически отступите от стрессовой ситуации, например, от жаркого разговора.
6. Сосредоточьтесь на контроле своего дыхания. Сознательно старайтесь делать глубокие вдохи и медленно выдыхать. Это может помочь вам почувствовать себя спокойнее, уменьшить общее чувство стресса и снизить вероятность того, что вы начнете (или продолжите) плакать.
7. Если вы уже начали плакать, быстро моргните, чтобы слезы не скатились по лицу.
8. Не моргайте, если чувствуете, что можете расплакаться, это может предотвратить слезы.
9. Измените свои мысли и настроение. Если вы чувствуете стресс и начинаете плакать, отвлеките внимание от забот и слез и вместо этого подумайте о чем-то другом — о счастливом моменте, смешной сцене из фильма или о чем-то, чем вы гордитесь, — это отвлечет внимание. ты.

Все плачут. Но если вы чувствуете, что слишком много плачете, возможно, вас слишком легко переполняет стресс, или у вас может быть другая проблема, например, депрессивное расстройство. Вы можете начать с того, что сосредоточитесь на уменьшении стресса в своей жизни, чтобы уменьшить свой плач. Вы можете справиться со стрессом, предприняв следующие шаги, чтобы определить, противостоять и справиться со стрессом в вашей жизни:

• Определите, что вызывает у вас стресс (и плач): это личная проблема, ваше окружение, люди вокруг вас или что-то еще?
• Сократите количество вещей, которые вы совершаете. Чрезмерное планирование является основной причиной стресса в жизни многих людей. Посмотрите на свой календарь и подумайте, какие действия, обязательства или события вы могли бы исключить, чтобы снизить общий уровень стресса.
• Выполняйте свои обязательства. Жесткие сроки и прокрастинация могут усилить стресс. Предотвратите стресс, не отвлекаясь от работы и ставя перед собой более реалистичные цели, если вы чувствуете, что у вас мало времени, когда вы пытаетесь завершить проекты.
• Просите о помощи, когда она вам нужна. Определите, к каким людям в вашей жизни — друзьям, семье и коллегам — вы можете обратиться за помощью, чтобы справиться со стрессом.
• Найдите хобби. Приятные занятия, такие как искусство, музыка или волонтерство, могут помочь снизить общий уровень стресса. Неконкурентные занятия, такие как чтение, рыбалка или садоводство, часто лучше всего помогают снять стресс.
• Используйте методы релаксации. Глубокое дыхание, растяжка, визуализация спокойной сцены и повторение мантры помогут успокоить мозг и тело, когда вы испытываете стресс.
• Убедитесь, что вы высыпаетесь. Недостаток сна может повысить вероятность того, что ваши эмоции возьмут над вами верх, когда вы испытываете стресс. Большинству взрослых требуется от семи до девяти часов сна в сутки.

Если вам трудно справляться со стрессом или вы постоянно плачете, возможно, вы имеете дело с психическим заболеванием, таким как глубокая депрессия или биполярное расстройство. Это серьезные психические расстройства, требующие лечения. Если вы обеспокоены, немедленно обратитесь за помощью к своему психиатру.

Плач — естественная реакция на эмоциональные ситуации. Но некоторые люди плачут больше, чем другие, и чрезмерный плач может причинять дискомфорт. Однако есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить вероятность того, что вы начнете или продолжите плакать. И есть вещи, которые вы можете делать дома, чтобы уменьшить вероятность того, что вы начнете плакать в следующий раз, когда столкнетесь со стрессовой ситуацией. Вы также должны знать, когда обратиться к врачу за помощью.

В следующий раз, когда вы почувствуете, что собираетесь плакать, или если вы начали плакать, помните, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы остановить слезы. Используйте эти советы и сталкивайтесь со стрессовыми ситуациями в своей жизни, зная, что вам не нужно плакать, а если вы начнете, то сможете это контролировать. Вы не должны позволять своим слезам мешать вам воспринимать вас всерьез или выражать свои потребности во время трудных разговоров.

Как перестать быть плаксой (11 простых способов)

Все плачут; это естественное явление. Плач — это один из тонких способов облегчить накопившуюся эмоциональную и физическую боль. Слезы дают чувство спокойствия, что заставляет человека чувствовать себя лучше. Люди плачут по разным причинам; что-то оправдано, что-то нет.

Обычно на похоронах много плачущих людей, чего и следовало ожидать. Интересно, что некоторые люди плачут, когда смотрят грустные фильмы или слушают грустные песни. Некоторые расплакались, рассказывая о чем-то, чем они увлечены, или во время бурного разговора.

Также часто можно увидеть, как люди плачут, когда испытывают стресс или оказываются в беспомощной ситуации. В любом случае, чрезмерный плач без уважительной причины вызовет у вас смущение и, вероятно, принесет вам прозвище «плакса».

Ты много плачешь? Или проще говоря – вы плакса? Если да, то у нас могут быть проблемы. Люди не воспримут вас всерьез, когда заметят, что вы позволяете своим эмоциям брать над вами верх на каждом шагу. Вот несколько советов, как перестать быть плаксой.

Содержание

11 способов перестать быть плаксой

1. Выяснить, что вызывает у вас слезы

Сделайте шаг назад и обдумайте свои чувства. Это гнев, печаль или радость? Или это эмоция, о которой вы не знаете? Как я уже упоминал ранее, люди впадают в слезы при малейшем всплеске эмоций, независимо от того, есть ли на это веская причина.

Определив эмоцию, которая вызывает у вас слезы, вы сможете легче их предотвратить. Обратите особое внимание на состояние ума и тело в любое время, когда вам хочется плакать. Это облегчит и ускорит обнаружение ваших эмоциональных триггеров.

2. Разберитесь с эмоцией, которая вызывает у вас слезы

Если вы успешно определили эмоцию, которая вызывает у вас слезы, улыбнитесь и протолкните ее. Не нужно корить себя за чрезмерное слезотечение, потому что это никоим образом не улучшит ситуацию.

Кроме того, ругая себя, вы только ослабите свою решимость справиться с ситуацией. Вместо этого признайте эмоции, которые вы испытываете в данный момент. У всех нас есть различные эмоции, которые вызывают у нас слезы.

Определите свою и научитесь ею управлять. Несмотря на то, что это естественное явление, вы можете контролировать свою реакцию на эту эмоцию. Вам НЕ нужно плакать или говорить слова, о которых вы можете пожалеть позже.

3. Сделайте глубокий вдох

Дыхание перед лицом беспокойства, гнева и страха может помочь вам расслабиться и успокоиться. Всякий раз, когда вы замечаете всплеск сильных эмоций, который заставляет вас плакать, научитесь делать регулярные глубокие вдохи. Глубокое, медленное дыхание поможет успокоить расшатанные нервы и успокоить разум.

Эта техника также творит чудеса во времена стресса и невзгод. Это приводит к тому, что ваше тело находится в более спокойном состоянии, снижается частота сердечных сокращений и кровяное давление. Сделайте привычкой практиковать технику глубокого медленного дыхания. Он пригодится на фоне любых сильных чувств и эмоций.

4. Научитесь отходить от того, что вызывает напряжение

Иногда лучшее, что можно сделать в условиях сильных эмоций, — это уйти. Чем дольше вы находитесь в экстремальной ситуации, скажем, в жарком разговоре, тем больше шансов, что вы расплачетесь. Если можете, выйдите ненадолго на улицу, чтобы взять себя в руки и успокоить расшатанные нервы.

В большинстве случаев отступление от ситуации может улучшить ваше настроение и помочь вам выйти из неприятной ситуации. Поверьте мне, когда я говорю, что слезы, собирающиеся в ваших глазах, неизбежно исчезнут, когда вас больше не будет поблизости.

5. Переориентируйте свои мысли

Позитивное мышление — один из способов опережать свои эмоции. Отвлекитесь от того, что происходит вокруг вас. Мысленная перефокусировка ваших мыслей — жизнеспособная альтернатива физическому отходу от ситуации.

Вспомните добрые слова, которые люди говорили о вас в прошлом. В качестве альтернативы подумайте обо всех счастливых воспоминаниях и переживаниях, которые у вас были, и убедитесь, что вы зациклились на них.

Помните, что мнение других людей о вас не так важно, как ваше мнение о себе. Позитивное мышление помогает укрепить уверенность в себе, что, в свою очередь, позволит вам контролировать свои эмоции.

6. Часто медитируйте

Медитация сама по себе является уникальной формой ментальной терапии. Это включает в себя отключение вашего разума от всего, что происходит вокруг вас, и успокоение вашего тела. Медитация помогает значительно уменьшить негативные эмоции и стресс. Его преимущество в том, что его можно делать где угодно и когда угодно.

Один из популярных видов медитации включает повторение мантры — короткой фразы для концентрации ума — снова и снова. Вы можете использовать любую мантру по своему выбору, если она работает на вас. Когда вы неоднократно повторяете свою мантру, ваше внимание должно оставаться на том, чтобы отпустить мысли о слезах.

7. Сократите некоторые виды деятельности

Если вы чувствуете, что слишком много плачете, это может быть результатом стресса. Люди, которые легко поддаются стрессу, склонны много плакать. Так что делать? Начните с определения тех вещей, которые вызывают у вас стресс или эмоции.

Сжатые сроки, прокрастинация и нереалистичные цели, скорее всего, увеличат стресс . Избегайте этого, следя за своей деятельностью и обязательствами. Лучше всего сделать свой график простым.

Сократите количество действий и обязательств, которые вы берете на себя. Вы не должны никому объяснять это. Научитесь говорить «нет» любой деятельности, которая будет вас напрягать и слишком сильно растягивать.

8. Научитесь противостоять ситуации, не поддаваясь эмоциям

В девяти случаях из десяти люди вокруг вас бросают вас в эпицентр повышенного напряжения и эмоций. Вместо того, чтобы все время отходить в сторону, без страха сталкивайтесь с тем, что стоит перед вами лицом к лицу.

При этом старайтесь не поддаваться эмоциям, чтобы из глаз не текли слезы. Независимо от того, кто этот человек, обязательно скажите ему в лицо, что он причинил вам боль. Иногда единственный способ помочь ситуации — это сказать что-то.

Если окружающие любят доводить вас до слез, бросьте их и найдите себе настоящего друга — ваше счастье и благополучие превыше всего.

Используйте этот инструмент, чтобы проверить, действительно ли он тот, за кого себя выдает. вы имеете полное право беспокоиться.

Возможно, вы хотите знать, переписывается ли он с другими женщинами за вашей спиной? Или у него есть активный профиль Tinder или знакомств? Или, что еще хуже, имеет ли он судимость или изменяет вам?

Этот инструмент сделает именно это и выведет все скрытые профили в социальных сетях и знакомствах, фотографии, судимости и многое другое, чтобы развеять ваши сомнения.

9. Обратитесь за помощью к близким.

Если вы чувствуете, что плаксивость становится проблемой, не стесняйтесь обращаться к самым близким людям — семье, друзьям или коллегам. Выделение достаточного количества времени для обсуждения того, что вас беспокоит, может помочь разрядить ситуацию.

Если вы неправильно понимаете, через что проходите, разговор с кем-нибудь может дать вам ясность и возможные решения для выхода из ситуации.

Убедитесь, что человек, с которым вы делитесь своими мыслями, — это тот, кому вы полностью доверяете. Вы можете выделить любого из ваших близких друзей или членов семьи, предпочтительно родителя.

10. Займитесь хобби

Один из способов справиться с сильными эмоциями — найти что-то, что будет отвлекать вас, предпочтительно хобби. Занятие внеклассной деятельностью может помочь вам очистить разум и снять напряжение.

Выбирая хобби, выберите повторяющееся хобби, чтобы ваши мысли всегда были заняты. Вот несколько подходящих вариантов на выбор: настольные игры, кулинария, рисование, вязание и шитье.

В качестве альтернативы вы можете регулярно заниматься спортом. Упражнения — один из эффективных способов справиться со стрессом. Кроме того, это может помочь успокоить ваш разум и избавиться от того, что пошло не так.

11. Обратитесь к поставщику медицинских услуг

Если вы постоянно испытываете эмоции или плачете, скорее всего, у вас депрессия . Более того, проблемы с психическим здоровьем, такие как биполярное расстройство и тревожное расстройство, могут быть причиной сильных эмоций, которые вы можете испытывать.

Кроме того, у вас может быть предменструальный синдром, из-за которого вы чувствуете себя эмоционально неуравновешенным. Обычно это бывает у женщин, готовящихся к своему месячному циклу.

В любом случае вам необходимо срочно обратиться к сертифицированному поставщику медицинских услуг для постановки правильного диагноза. После чего, в зависимости от диагноза, следует проводить соответствующее лечение.

Часто задаваемые вопросы

Что делает человека плаксой?

Тот, кто чувствителен, быстро расплакается и быстро становится эмоциональным. Чувства такого человека очень легко задеть, а эмоции имеют свойство зашкаливать при малейшей провокации. Плаксы любят жаловаться, ворчать и чрезмерно ныть. В большинстве случаев им не хватает уверенности в себе и они плачут без причины.

Плохо ли быть плаксой?

Иногда женщины могут быть очень эмоциональными, и это нормально. Плакать, если это делается по правильным причинам, никогда не бывает плохо. И наоборот, позволить своим чувствам взять над вами верх и легко расплакаться ни о ком не говорит хорошо. Быть слишком чувствительным и эмоциональным может быть неловко, если не сказать больше.

Как перестать быть таким эмоциональным?

Начните с определения того, что делает вас чувствительным и эмоциональным. Вместо того, чтобы корить себя за это, переориентируйте свои мысли на позитивные вещи и избегайте чрезмерных размышлений. Более того, постарайтесь по возможности не поддаваться стрессу. Научитесь правильно формулировать свои слова и мысли, чтобы избежать эскалации напряженности.

Как не плакать, когда на тебя кричат?

Плакать, когда на тебя кричат, просто стыдно. Вы можете попытаться сдержать слезы, зажав переносицу или кожу между большим и указательным пальцами. Кроме того, вы можете сделать несколько медленных глубоких вдохов, чтобы успокоить нервы. Вы также можете отвести взгляд или найти что-то, что отвлечет вас от кричащего на вас человека.

Почему я так много плачу по мелочам?

Плач из-за мелочей может быть вызван несколькими причинами: от негативного прошлого до основного состояния здоровья. Некоторых людей легко доводит до слез простой намек на что-то, что вызывает у них слезы. Плач при малейшей провокации также является симптомом депрессии и беспокойства или какой-либо формы неврологического состояния.

Заключение

Если вы слишком много плачете, приведенные выше советы помогут вам справиться с ситуацией и контролировать ее.